এই বিশেষ দিবসটির লক্ষ্য হল অ্যালার্জিজনিত রোগ সম্পর্কে বিশ্বব্যাপী জনসচেতনতা বৃদ্ধি করা এবং এই ধরনের রোগের প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনাকে উন্নত করা। আসুন আমরা একসাথে অ্যালার্জিজনিত রোগের দিকে মনোযোগ দিই এবং একটি স্বাস্থ্যকর বিশ্বের জন্য কাজ করি।

প্রতি বছর ৮ জুলাই বিশ্ব এলার্জি দিবস পালিত হয়

ওয়ার্ল্ড অর্গানাইজেশন অফ অ্যালার্জি দ্বারা 30টি দেশে অ্যালার্জিজনিত রোগের একটি মহামারী সংক্রান্ত জরিপ দেখায় যে এই দেশের মোট জনসংখ্যার 22% অ্যালার্জিজনিত রোগে ভুগছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা অনুমান করে যে বিশ্বব্যাপী 150 মিলিয়ন হাঁপানি রোগী রয়েছে এবং প্রতি বছর এই প্রবণতা বৃদ্ধি পাচ্ছে, 50% প্রাপ্তবয়স্ক এবং কমপক্ষে 80% শিশু পরাগের মতো অ্যালার্জিজনিত কারণগুলির দ্বারা উদ্ভূত হয়।

সচেতনতা বাড়াতে এবং অ্যালার্জিজনিত রোগের প্রকোপ কমাতে, বেশ কয়েকটি হাসপাতাল এবং সংস্থা বিশ্ব অ্যালার্জি দিবসে সম্পর্কিত কার্যক্রম পরিচালনা করবে, যেমন বিনামূল্যে ক্লিনিক, জনপ্রিয় বিজ্ঞান আলোচনা এবং অ্যালার্জেন পরীক্ষা। এদিকে, মানুষ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে এবং অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ এড়িয়ে অ্যালার্জিজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা কার্যকরভাবে অ্যালার্জিজনিত রোগ প্রতিরোধ করতে পারে:

শারীরিক সুস্থতা বাড়াতে ব্যায়াম জোরদার করুন:

উপযুক্ত ব্যায়াম শরীরের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে পারে, যেমন প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক ব্যায়াম, যেমন দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো। উদাহরণস্বরূপ, দিনে 30 মিনিটের জন্য জগিং শরীরের বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস বাড়াতে পারে এবং অ্যালার্জেনের সাথে মোকাবিলা করার জন্য ইমিউন সিস্টেমকে আরও কার্যকর করতে পারে।

ভালো জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখুন:

আপনার রুটিন নিয়মিত করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। প্রতি রাতে 7 - 9 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে।

মানসিক চাপ কমিয়ে দিন। উচ্চ চাপের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনি ধ্যান এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে পারেন।

আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন:

ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য যেমন তাজা শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, চর্বিহীন মাংস এবং মাছ খান।

পরিচিত অ্যালার্জেন এড়িয়ে চলুন, যেমন আপনার যদি সামুদ্রিক খাবারে অ্যালার্জি থাকে, তাহলে আপনার চিংড়ি এবং কাঁকড়া কমানো বা এড়ানো উচিত।

পরিবেশ পরিচ্ছন্ন রাখা:

ধুলো, মাইট এবং ছাঁচ অপসারণ করতে আপনার ঘর নিয়মিত পরিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, মাইট মারার জন্য সাপ্তাহিক বিছানা পরিবর্তন করুন এবং গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।

ছাঁচ বৃদ্ধি এড়াতে গৃহমধ্যস্থ আর্দ্রতা নিয়ন্ত্রণ করুন।

অ্যালার্জেনের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন:

যাদের পরাগ থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের পরাগ ঋতুতে বাইরে যাওয়া কমানো উচিত এবং বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক এবং চশমা পরা উচিত।

পোষা চুলের প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত লোকেদের জন্য, পোষা প্রাণী এড়িয়ে চলুন বা তাদের সাথে যোগাযোগ কম করুন।

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে মনোযোগ দিন:

ঘন ঘন আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষ করে পাবলিক বস্তুর সংস্পর্শে আসার পরে, এবং আপনার চোখ ঘষা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার হাত দিয়ে আপনার নাক বাছাই করুন।

জলবায়ু পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দিন:

যখন তাপমাত্রার হঠাৎ পরিবর্তন হয়, সর্দি এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য সময়মতো পোশাক বাড়ান বা কমিয়ে দিন, যাতে অ্যালার্জিজনিত রোগগুলিকে ট্রিগার না করা যায়।

আবেগ নিয়ন্ত্রণ:

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। শিথিল করতে শিখুন, যেমন ধ্যান এবং গান শোনার মাধ্যমে চাপ উপশম করুন।

উপসংহারে, অ্যালার্জিজনিত রোগ প্রতিরোধের জন্য বহুমুখী পদ্ধতির প্রয়োজন। ভাল জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করা এবং জীবনের বিবরণে মনোযোগ দেওয়া কার্যকরভাবে অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে পারে।