গ্রীষ্মের অয়নকাল এসে গেছে এবং তাপ চলছে, তাই বয়স্কদের হিট স্ট্রোক শনাক্ত করার এবং প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

গ্রীষ্ম আসছে, বয়স্কদের হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের টিপস

বয়স্কদের মধ্যে হিট স্ট্রোকের সাধারণ কারণ

1. শরীরের তাপ উৎপাদন বৃদ্ধি: বয়স্ক ব্যক্তিরা খুব স্থূল, ফলে শরীরের তাপ উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, উচ্চ তাপমাত্রার পরিবেশের কার্যকলাপগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য।

2. শরীরের তাপ কমানো: কিছু বয়স্ক মানুষ বায়ুরোধী পোশাক, পরিবেশগত আর্দ্রতা ইত্যাদি পরতে অভ্যস্ত।

3. শরীরের তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা কমে যাওয়া: বয়স্ক ব্যক্তিরা ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বার্ধক্য ইত্যাদিতে ভোগেন।

হিট স্ট্রোকের সাধারণ ক্লিনিকাল প্রকাশ

1. হিট স্ট্রোকের আভা

স্বাভাবিক বা উন্নত শরীরের তাপমাত্রা; ঘাম, তৃষ্ণা; মাথা ঘোরা, ঝাপসা দৃষ্টি, দুর্বল ঘনত্ব; বুকের দৃঢ়তা, ধড়ফড়; বমি বমি ভাব অঙ্গ দুর্বলতা।

1. হিটস্ট্রোক

ফ্লাশিং, জ্বলন্ত ত্বক, বুকের দৃঢ়তা, ধড়ফড়; শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি; বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া, অঙ্গের ঠাণ্ডা এবং আঠালো ত্বক, অত্যধিক ঘাম, দ্রুত স্পন্দন এবং রক্তচাপ কমে যাওয়া।

3. গুরুতর হিট স্ট্রোক

হালকা হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলি ছাড়াও, উচ্চ জ্বর, ক্র্যাম্প, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া এবং কোমা সহ, এবং চিকিত্সাগতভাবে প্রায়শই তাপ ক্র্যাম্প, তাপ ক্লান্তি এবং পাইরেক্সিয়াতে বিভক্ত। তাদের মধ্যে, পাইরেক্সিয়া একটি মারাত্মক জরুরী, যা হাইপারথার্মিয়া নামেও পরিচিত, উচ্চ জ্বর সহ, ঘাম নেই, প্রতিবন্ধী চেতনা "ট্রায়াড" বয়স্কদের আদর্শ কর্মক্ষমতা হিসাবে, বিশেষ করে যাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ বেশি সাধারণ।

বয়স্ক ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ বেশি হয়

1. যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বয়স্কদের গরম পরিবেশ থেকে বের করার জন্য।

2. বয়স্কদের দ্রুত ঠাণ্ডা করুন, মুখে লবণ পানীয় বা বরফের জল, এবং বারবার ঠান্ডা জল দিয়ে সারা শরীর মুছুন।

3. বয়স্কদের চেতনার অবস্থা নির্ধারণ করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের ডাক্তারের কাছে পাঠান।

বয়স্কদের হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের টিপস

সময়মত হাইড্রেশন: গ্রীষ্মে বয়স্কদের দৈনিক 1,000-1,500 মিলিলিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং প্রচুর ঘামের সময় যথাযথভাবে জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান, পাশাপাশি লবণযুক্ত পানীয়গুলি যথাযথভাবে পূরণ করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার পাশাপাশি, গ্রীষ্মে 1-2 ঘন্টার উপযুক্ত মধ্যাহ্নভোজের বিরতি বয়স্কদের ক্লান্তি দূর করতে এবং শারীরিক শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়ক।

উপযুক্ত ব্যায়াম: এটি সুপারিশ করা হয় যে বয়স্কদের শীতল সকালে বা সন্ধ্যায় যথাযথভাবে ব্যায়াম করা উচিত যাতে আবহাওয়ার পরিবর্তনে সাড়া দেওয়ার শরীরের ক্ষমতা উন্নত হয়। যদি তাদের হাঁটতে অসুবিধা হয় তবে তারা ব্যায়াম করতে সহায়তা করার জন্য হাঁটার সাহায্য এবং ক্রাচ ব্যবহার করতে পারে।

বাইরে যাওয়ার সময় হিটস্ট্রোকের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন, সূর্যের তাপ থাকলে ভ্রমণ না করার চেষ্টা করুন এবং যখন আপনাকে বাইরে যেতে হয়, নিজেকে রোদ থেকে রক্ষা করুন এবং হিটস্ট্রোক উপশমের ওষুধ সঙ্গে রাখুন।