হাঁটার জন্য ডবল ক্রাচ, হাঁটার জন্য একক ক্রাচ এবং সিঁড়ি ওঠার জন্য ডাবল ক্রাচের সঠিক ব্যবহার। দ্রষ্টব্য: সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠার সময় সাহায্য করার জন্য কারো সাথে থাকলে ভালো হয়।

ক্রাচের সঠিক ব্যবহার

এটা বলা হয় যে ক্রাচ হয়"তৃতীয় পা"একজন ব্যক্তির বয়স্কদের পাশাপাশি যাদের পা দুর্বল এবং চলাফেরার সমস্যা আছে, যখন আমাদের নিম্নাঙ্গে আঘাত লাগে বা অস্ত্রোপচারের পরে, আমাদের হাঁটার জন্য ক্রাচ ব্যবহার করতে হয়।

প্রকৃতপক্ষে, আমরা সবাই জানি না কীভাবে সেগুলি ব্যবহার করতে হয় এবং আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ক্রাচের ভুল ব্যবহারের কারণে গৌণ আঘাতও ভোগ করেছে। ক্রাচগুলি সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে। (*নিম্নলিখিত নড়াচড়ার নির্দেশাবলী আক্রান্ত পায়ের ডান পায়ের জন্য।)

1, ডবল ক্রাচ দিয়ে হাঁটা

শরীরের উভয় পাশের সামনে ক্রাচগুলিকে সমর্থন করুন, কনুই সোজা করুন, উভয় হাত দিয়ে ওজনকে সমর্থন করুন এবং ক্রাচগুলিকে সামনের দিকে নিয়ে যান।

তারপর ডান পা ক্রাচের মাঝখানে এগিয়ে নিয়ে যান, তারপর বাম পা ক্রাচের সামনের দিকে নিয়ে যান, সামনের দিকে হাঁটার জন্য ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন!

2, এক ক্রাচ নিয়ে হাঁটা

আমাদের বাম হাত ব্যবহার করতে হবে বেত, ক্রাচ এবং ডান আক্রান্ত পা ধরে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রথমে, শরীরের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি ক্রাচের অবস্থানে যাওয়ার জন্য এবং তারপরে বাম পাটি সামনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে। সামনে এগোও.

এখানে উল্লেখ্য যে একক ক্রাচ অবশ্যই আক্রান্ত পায়ের বিপরীত দিকে ব্যবহার করতে হবে! 

অনেকে অবচেতনভাবে ভাবেন, আমার ডান পা ক্রাচের ডান পাশে খারাপ, যা আসলে ভুল!

3, সিঁড়িতে ডবল ক্রাচ

আপনি যখন সিঁড়ি বেয়ে উপরে যেতে প্রস্তুত হন, প্রথমে নীচের সিঁড়ির কাছে যান এবং একে সমর্থন করার সময় প্রতিটি হাতে একটি ক্রাচ ধরুন। 

আপনার বাম পা প্রথমে সিঁড়ির এক ফ্লাইটে উপরে নিয়ে যান এবং আপনার ওজন আপনার বাম পায়ে রাখুন। 

তারপর ক্রাচ এবং ডান আক্রান্ত পাকে একই স্তরের সিঁড়িতে নিয়ে যান, দৃঢ়ভাবে দাঁড়ান এবং তারপর সিঁড়ি দিয়ে উঠতে থাকুন, তাড়াহুড়ো করবেন না।

4, সিঁড়ি নিচে ডবল ক্রাচ

আপনি যখন সিঁড়ি বেয়ে নামতে প্রস্তুত হন, প্রথমে সিঁড়ির প্রান্তে যান এবং একে সমর্থন করার সময় প্রতিটি হাতে একটি করে ক্রাচ ধরুন। 

আপনার ক্রাচগুলি সিঁড়ির পরবর্তী ধাপে নিয়ে যান, তারপরে আপনার ডান পা দিয়ে অনুসরণ করুন। 

উভয় হাত স্থায়িত্ব সমর্থন করার পরে, মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র নিচে, এবং তারপর বাম পা সরান সিঁড়ি পরবর্তী ধাপে, স্থিতিশীল দাঁড়ানো এবং তারপর সিঁড়ি নিচে যেতে অবিরত, তাড়াহুড়ো করবেন না।